Tag: media sosial
Body Dysmorphic Disorder? Apa tu?
Seseorang yang rasa terdapat kecacatan atau kekurangan pada tubuh badan sedangkan tidak ada pun kekurangan pada diri mereka. Orang lain pun tidak menganggap begitu. Ini adalah definisi Body Dysmorphic Disorder. Adakah anda salah seorang pesakit?
Apakah antara penyebab Body Dysmorphic Disorder?
Antara sebab terbesar yang boleh menyebabkan BDD ialah Social Media. Jom kita sama sama bincangkan apa kaitan antara BDD dan Social Media.
Macam kesihatan mental yang lain, BDD mungkin disebabkan oleh pelbagai masalah seperti:
1. Sejarah keluarga
2. Brain abnormalities
3.Fikiran negatif tentang keadaan fizikal tubuh badan
4. Personaliti individu; perfectionist
5. Mempunyai masalah gangguan mental; anxiety atau depression
Menurut kajian fikiran negatif tentang keadaan fizikal tubuh badan kebanyakannya disebabkan oleh penggunaan social media yang berlebihan!
Tabiat Filter!
Sekarang hampir semua orang menggunakan beauty filter bila nak post gambar di social media. Dah jadi kewajipan untuk apply filter dulu sebelum post.
Tabiat yang berpanjangan ini menyebabkan kita sering membandingkan bentuk badan, rupa wajah kita. Realiti manusia memang tidak sempurna, tapi di social media, semua perfect!
Badan edit jadi ‘sado’, jadi ramping, jadi tinggi. Muka edit bagi putih sikit, hilangkan jerawat. Social media seakan menjadi realiti kita.
Orang lain muka flawless, cantik!
Bila kita tengok instagram artis-artis, instafamous, fuhhh. Sebab ini kita selalu membandingkan wajah kita dan artis. Bila tabiat membandingkan ini menjadi-jadi, ia akan menyebabkan BDD
Banyak kali tengok cermin antara sebab Body Dysmorphic Disorder.
Antara gejalanya ialah kerap kali memeriksa diri di cermin, berlebihan dari segi berpakaian, sentiasa meminta orang lain untuk memberitahu keadaan fizikal mereka adalah okay, mengutil kulit untuk melicinkannya, dan sentiasa membandingkan fizikal diri dengan orang lain. Ada juga yang akan menjalani pembedahan plastik. (cucuk vitamin C nak bagi putih merupakan trend yang tersebar di social media)
Selalunya bermula dalam kalangan remaja, tidak kira lelaki atau perempuan
Kenapa remaja? Kajian mendapati BDD ini banyak terdapat pada remaja dan peratusannya naik mendadak sejak social media didedahkan kepada mereka. Ibu bapa perlu pantau.
Applikasi filter muka.
BDD terjadi disebabkan pelbagai faktor biologi, psikologi dan sosial. Ada kajian menunjukkan teknologi beberapa aplikasi yang melibatkan perubahan wajah turut menyumbang kepada kejadian BDD ini.
Adakah ia boleh dirawat?
BDD boleh dirawat dengan terapi (cognitive behavioral therapy) atau/dan ubat psikotropik. Dapatkan khidmat nasihat dan rawatan di fasiliti kesihatan/fasiliti perkhidmatan kesihatan mental yang berdekatan. Anda juga boleh hubungi https://www.befrienders.org.my/ untuk emotional support dan depression.
Media sosial merosakkan otak anda, tidak selamat, memberi untung gila-gila untuk syarikat ini merosakkan lagi akhlak anda. Kami kawal ketagihan media sosial anda!
Media sosial merupakan platform orang muda generasi Y, Z, semua huruf lah, media sosial adalah cara untuk berhubung dengan orang yang mungkin tidak pernah anda kenali sejak bertahun-tahun yang lalu, media sosial membolehkan anda belajar perkara yang tidak pernah anda tahu.
Kedua-duanya betul.
Media sosial bagi saya merupakan platform ilmu, macam universiti percuma! Baik dari ilmu bisnes hinggalah tips rumahtangga. Banyak sangat!
Secara teorinya saya akan plan life goal, offline dan keluar mengharungi dunia yang fun and adventurous ini. Realitinya saya telah menghabiskan lebih banyak masa di halaman meme, tujuh hari straight selama berjam-jam yang mungkin boleh dimanfaatkan lagi dengan lebih baik. Duh~
Sekiranya anda mempunyai “masalah” media sosial seperti saya, cubalah tips ini. Saya pun masih mencuba, try “istiqamah” cewah. Tak buat tak tahu kan.
5 cara kawal ketagihan media sosial:
1. Kawal ketagihan media sosial dengan off notification.
Saya tidak pernah selesaikan apa-apa bila saya online, dan satu-satunya cara saya ialah off notification. Saya tak tahu apa yang akan saya lakukan jika tiba-tiba phone saya panggil “Bro, ada orang spill the tea dekat twitter pasal awek dia curang dengan abang sedara dia punya pakcik punya jiran” OFF NOTIFICATION.
2. Pilih dua hari berturut untuk jauhi media sosial.
Cubalah selama dua hari: misalnya hari Sabtu dan Ahad. Confirm hujung minggu anda best dan produktif gila weh! Habiskan masa baca buku, masak, workout. Kalau susah, limit kan sabtu atau ahad anda sejam sahaja untuk layari media sosial.
3. Hubungi rakan anda, keluarga anda, hangout dengan kawan, eh tak boleh PKP. (Bila tah nak habis)
Pernah tak bila anda online, rasa lonely dan tweet ‘lonely nya saya, keseorangan, perlukan teman’ STOP. Jangan tweet, tutup twitter dan call kawan-kawan anda. Tak kisahlah dah 20 tahun tak jumpa. Cuba call. Marahkan seseorang, jangan up status facebook. Cuba call. Result nya, awesome.
4. Kawal ketagihan media sosial dengan tukar mindset untuk private kan hidup anda di media sosial.
Kawan saya ada share video, live di Instagram, suami isteri bergaduh dan si isteri buat live, jerit-jerit mengamuk mengamuk. I was like “WTH’. Tak percaya ada juga manusia yang tunjukkan hal peribadi di media sosial untuk tontonan umum. Ada ilmu yang bermanfaat, share kan di Instagram, ada tips yang cool, letak di twitter. Hal peribadi, no no no.
5. Minum satu jug kopi (over sangat) dan senaraikan to-do-list anda.
Ini merupakan cara yang paling susah, perit dan juga yang paling efektif untuk anda lakukan. Wajib! Buat nescafe secawan (bukan satu jug) buat to-do-list. Repeat.
Kesimpulannya
Sekiranya petua ini berfungsi untuk anda, jangan beritahu saya mengenainya kerana saya masih cuba, istiqamah untuk kawal ketagihan sosial media ini. Sikit-sikit kita sama sama cuba. Let’s Go!
